Begadang merupakan salah satu kebiasaan yang sangat
susah dihilangkan bagi seseorang yang terbiasa tidur larut malam. Kebiasaan
begadang sangat berbahaya karena dapat menimbulkan berbagai penyakit. Bagi
seseorang yang telah terbiasa begadang, akan susah bagi mereka untuk tidur
lebih cepat bahkan sangat sulit untuk dilakukan.
Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang dapat
menimbulkan serangan berbagai penyakit, mulai dari masalah fisik seperti
kegemukan, masalah psikis, bahakan dapat menyebabkan infeksi. Tidurlah sesuai
durasi tidur yang telah disarankan 7 - 8 jam per hari. Jika anda tidak bisa
menghilangkan kebiasaan begadang anda, berikut merupakan beberapa cara yang
dapat anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan begadang anda.
Buatlah suasana tidur menjadi nyaman
Suasana tidur yang nyaman sangat berpengaruh penting
dalam membuat seseorang dapat tidur lebih cepat dan juga lebih nyenyak.
Misalnya, dengan meredupkan atau mematikan lampu saat ingin tidur. Dengan meredupkan
atau mematikan lampu kamar dapat membuat penglihatan anda menerima lebih
sedikit cahaya dan dapat membuat mata mudah terpejam dan juga membuat tidur
anda lebih lelap. Selain itu Anda juga bisa membersihkan kamar anda agar anda
dapat menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.
Merelaksasi kan tubuh dan pikiran
merelaksasikan tubuh dan pikiran sangat penting
sebelum anda tidur. Meskipun banyak pekerjaan dan tuntutan yang belum
terselesaikan, kamu perlu hentikan aktivitas fisik dan otak yang cukup
berlebihan. Hal tersebut dikarenakan tubuh anda perlu untuk merasakan santai
serta rileks agar saraf yang ada pada tubuh anda tidak menjadi tegang dan dapat
membuat Anda tidur lebih cepat dan lebih nyaman.
Menjaga pola hidup sehat
Pola hidup sehat sangat penting selain untuk menjaga
tubuh anda agar tetap sehat, pola hidup sehat juga berpengaruh pada pola tidur
anda.pola hidup sehat yang di maksud yaitu, berolahraga secara teratur,
memenuhi kebutuhan cairan tubuh, konsumsi makanan yang bergizi seperti buah dan
sayuran, makan makanan secara teratur, tidak mengkonsumsi minuman yang
mengandung alkohol.
Untuk menambah referensi hidup sehat yang lebih kompleks Anda bisa mengunjungi blog https://clubwanita.com/ yang telah membahas masalah bagaimana cara mudah untuk hilangkan bau badan di baju. Kami yakin artikel itu pasti bermanfaat.
Menghindari minum kopi dan merokok
Kopi dan rokok memiliki suatu senyawa yaitu kafein
yang dapat merangsang hormon pada saraf otak anda yang dapat membuat Anda selalu
terjaga dan tidak bisa beristirahat secara maksimal. Dari itu, kamu harus
menghindari mengkonsumsi dan kopi sebelum tidur jika anda ingin menikmati
istirahat yang baik dan maksimal.
Jadi, jika tidak ada kepentingan yang mendesak
sebaiknya hindari kebiasaan begadang agar dapat memaksimalkan kualitas tidur
dan mendapatkan waktu tidur yang cukup agar dapat beraktivitas dengan maksimal
keesokan harinya. Semoga bermanfaat J
